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簡介：
在這個生活步調緊湊的社會當中，時間就是金錢，不少人認為睡覺是浪費時間的行為，甚至是一種疾病，因為在睡覺的時候，你看起來沒做任何事情，但事實並非如此！ 神經科學家Russell Foster告訴我們，睡眠的作用絕大多數與提高效率有關，當你在睡覺時，大腦內部一系列的互動有助於新陳代謝與增強記憶。從這個角度而言，充足的睡眠可不是件奢侈的事，而是清晰思路、維持身體健康的好方法。
心得：
Foster以淺顯易懂的方式，說明我們長期以來對睡眠的各種既定印象，從神經科學的角度剖析睡眠對人類的重要性，使大家能夠認真看待習以為常的「睡眠」這件事。雖然一直都被教導適當的睡眠有助於思考，但總還是會為了能多做一點事，一再縮短睡眠時間。但往往熬夜過後，隔天的精神更不如前，做事效率也大大下降，導致有更多事情無法如期完成。如此只會讓自己不斷陷入惡性循環之中，睡也睡不飽、事情也做不好，讓自己越來越失去信心。如同Foster所提「睡眠、情緒與身體健康三者是環環相扣的」，相信若能改變生活習慣、行事效率，進而提升睡眠品質，養成良好睡眠習慣，必能將惡性循環改變為一正面循環。
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